Топ вкусностей, которые помогут восстановить энергию

С наступлением холодов люди часто теряют энергию и чувствуют постоянную усталость. Способов взбодриться существует немало, однако не все они полезны организму. Поэтому наилучшим способом восстановить энергию станут полезные вкусности.

На какие продукты следует обратить внимание для улучшения самочувствия, рассказали специалисты Всеукраинского сервиса доставки Zakaz.ua.

Наполнят энергией вкусности, содержащие "здоровые калории". Среди них:

Йогурт и молочные продукты. Эти продукты насыщены пробиотиками и кальцием, а также оказывают положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Но важно выбирать йогурты без лишних добавок и красителей, лучшим вариантом станет – органический, фермерский. Для перекуса можно использовать обычный, не обезжиренный йогурт.

Чечевица и бобовые (горох, фасоль, соя, нут и прочее) богаты клетчаткой и углеводом. Самой полезной для организма называют чечевицу, дополнительно улучшает пищеварение, регулирует уровень сахара в крови и замедляет выброс глюкозы.

Яйца не зря употребляют все, кто увлекается спортом и ведет активный образ жизни. Ибо аминокислоты, содержащиеся в яйцах, играют немаловажную роль в восстановлении энергии человека.

Фрукты – едва ли не самый большой источник витаминов и энергии. Специалисты рекомендуют использовать для восстановления энергии бананы - они содержат много глюкозы, фруктозы и клетчатки. А также бананы станут питательным перекусом в середине дня.

Миндаль и орехи способны подарить заряд бодрости на целый день. Поэтому орехи лучше всего употреблять на завтрак. Однако их употребляют в ограниченном количестве – 30 граммов в сутки – иначе можно навредить организму.

Черный шоколад настоящая находка для людей, которые ищут альтернативу кофе. Специалисты считают, что при употреблении шоколада в организме выделяются эндорфины, которые дарят энергию. При этом какао десертный и молочный шоколад существенно отстают от черного.

В детском мультике о моряках Папая главный герой постоянно употребляет шпинат. И это не просто так – шпинат и листовые овощи отлично тонизируют организм. Такие продукты удобно смешивать и пить в виде смузи или добавлять к завтраку.

Не секрет, что в составе зеленого чая есть кофеин. Однако особенность чая в том, что кофеин обладает более плавным эффектом и дает более плавный приток энергии. Кроме этого зеленый чай снижает утомляемость.

В желании быстро восстановить энергию легко натолкнуться на продукты, которые ее напротив украдут. В частности, лишают энергии алкоголь, сладкие соки и газированные напитки, кофе, энергетические напитки, рис, макароны, фастфуд, жареная пища. Также следует воздержаться от сладких сухих завтраков.