Синдром зажатых плеч и воротниковая зона: массаж трапециевидной мышцы для лимфодренажа

Хроническое напряжение в воротниковой зоне — типичная проблема современного человека, ежедневно работающего за компьютером или смартфоном. Постоянное выдвижение головы вперед заставляет трапециевидные мышцы работать в режиме перегрузки. В результате возникают спазмы, нарушается приток крови к головному мозгу и перекрывается лимфатический отток от тканей лица. Самомассаж трапециевидной мышцы и воротниковой зоны помогает быстро снять зажимы, избавиться от головных болей напряжения и устранить ранние отеки лица.

Симптомы спазма трапециевидной мышцы

Гипертонус воротниковой зоны сказывается как на самочувствии, так и на эстетике лица.

Чек-лист домашнего самомассажа воротниковой зоны

Выполняйте самомассаж сидя с прямой спиной, предварительно разогрев ладони.

• Растирание шеи: энергично поглаживайте заднюю и боковые поверхности шеи сверху вниз к плечам.
• Захват трапеции: обхватите пальцами противоположной руки трапециевидную мышцу у основания шеи и мягко разминайте ее.
• Круговые вращения: выполняйте глубокие круговые надавливания пальцами вдоль верхней линии лопатки.
• Растяжка шеи: мягко наклоните голову вправо, потянув левое плечо вниз, зафиксируйте позу на 20 секунд.

Совет от gazetainform.com

Делайте 2-минутный перерыв каждые полтора часа работы за монитором для разминки плеч. Это сохранит легкость в голове и четкость овала лица. Читайте больше медицинских рекомендаций на gazetainform.com.