Медики рассказали, что лучше всего есть на завтрак
05.08.2022
588
0.0
| Хороший завтрак должен удовлетворять 3 ключевых требования. Он должен быть максимально питательным, в идеале таким, который утоляет голод на 4-6 часов. Обычно, это 30% от суточной нормы калорий. Медики расскаали, что лучше всего есть утром, чтобы долго оставаться сытым и не навредить здоровью. Об этом рассказали в Telegram-канале «Лікар у кишені». Очень желательно, чтобы завтрак содержал все питательные вещества — белки, жиры, медленные углеводы. И, конечно, он должен быть быстр в приготовлении или приготовленный заранее. Что можно есть утром из углеводов? Любые крупы длительной варки. Цельнозерновой или другой полезный вариант хлеба. А также макароны из твердых сортов пшеницы или цельнозерновые. Полученные из них калории успеют потратиться в течение дня. Бобовые, но после них особенно важно в течение дня пить достаточно воды. Что лучше есть утром из белков? На завтрак лучше выбирать белково-жирные продукты. Орехи, жирная рыба, сыр твердый и домашний, субпродукты, яйца — все это содержит также достаточное количество белков. Более нежирные источники белка лучше оставлять на ужин. Это касается нежирной рыбы, курицы и индейки. |
Комментарии (0) | |