Каким должно быть питание при сахарном диабете
Советы диетологов о том, как составить здоровый рацион и от каких напитков лучше отказаться для снижения уровня сахара в крови. Сегодня люди, страдающие диабетом, могут не придерживаться тотальных запретов в еде, однако нужно всегда учитывать вид продуктов и их потребляемое количество. Чтобы подобрать нужную при сахарном диабетедиету, необходимо учитывать возраст, пол и степень заболевания. Обычно врачи выделяют 2 типа диабета и у каждого своя специфика. Но существуют общие правила подержания организма в тонусе. КАКИЕ ПРОДУКТЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ БЫТЬ В РАЦИОНЕСтарайтесь основные блюда готовить на пару или запекать в духовке, но не добавлять масла. В качестве перекуса берите свежие овощи или фрукты. Специалисты очень рекомендуют грейпфруты, гранаты и яблоки, но желательно выбирать кислые сорта. Дыня, банан и ананас могут привести к резкому повышению глюкозы в организме, поэтому лучше этими фруктами не злоупотреблять. Важно, чтобы пища содержала в себе много клетчатки. Цельнозерновые крупы, грибы и авокадо подходят идеально. Хлеб стоит выбирать из муки грубого помола. НАПИТКИ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬЛюбителям сладкой газировки стоит отказаться от нее, так как все искусственные подсластители вредны для организма. Пакетированные соки и кофе тоже плохо скажутся на здоровье больного диабетом. Алкоголь также ухудшает контроль уровня сахара в крови. А вот домашние фреши, но обязательно без сахара, смузи со шпинатом, капустой и сельдереем можно пить в неограниченном количестве. Они ускорят обменные процессы и снизят уровень холестерина в организме. ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯНачните вести дневник питания и старайтесь придерживаться режима. Полноценно питайтесь и не перебивайтесь быстрыми перекусами. Обязательно пейте 2 литра воды в день. Предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать лучший вариант диеты, основываясь на вашем образе жизни. |
Комментарии (0) | |