Диафрагмальное кислородное дыхание по методике Оксисайз представляет собой непрерывный и мягкий процесс насыщения крови кислородом без задержек дыхания. Главный секрет эффективности этой гимнастики кроется в соблюдении четкой структуры базового дыхательного цикла, состоящего из четырех последовательных этапов. Правильное включение мышц живота на каждом шагу позволяет активизировать глубокий пресс, укрепить дыхательную мускулатуру и стимулировать сжигание жировых отложений в проблемных зонах.
Аналитическая таблица 4 этапов дыхательного цикла Оксисайз
| Этап цикла | Техника выполнения | Работа мышц живота |
|---|
| 1. Спокойный вдох носом | Глубокий вдох через нос с надуванием живота | Расслабление и выкатывание брюшной стенки наружу |
| 2. Три коротких довдоха | 3 ритмичных дозабора воздуха носом | Последовательное подтягивание живота внутрь |
| 3. Сформированный выдох | Мощный выдох сквозь плоские губы трубочкой | Максимальное втягивание живота к позвоночнику |
| 4. Три коротких довыдоха | 3 резких выталкивания остатков воздуха ртом | Глубокое сокращение нижней части пресса |
Пошаговый алгоритм освоения техники для новичков
- Опрокидывание таза: Встаньте прямо, слегка согните колени и подкрутите таз вперед и вверх, фиксируя лобковую кость.
- Отработка животом на вдохе: Сделайте мягкий вдох носом, следя за тем, чтобы плечи оставались неподвижными, а живот надувался.
- Контроль довдохов: Выполните 3 коротких довдоха носом, подтягивая живот на каждом движении без подъема плеч.
- Формирование узкой щели губ: Сложите губы так, будто дуете на горячий чай, и со сжатием выдохните весь воздух до капли.
- Завершающие довыдохи: Дожмите остатки воздуха 3 краткими выдохами ртом, чувствуя сильное сокращение мышц живота.
Совет от gazetainform.com
Выполняйте 30 дыхательных циклов Оксисайз ежедневно в утреннее время натощак. Доверяйте проверенным методикам оздоровления и поддерживайте отличную форму вместе с gazetainform.com. | 
