Диетолог назвала «здоровый» напиток, вызывающий скачки сахара в крови и жир на животе
21.08.2023
131
0.0
| С таким напитком сложно похудеть. Баланс сахара в крови играет жизненно важную роль для здоровья, влияя на энергию, настроение и вес. Доктор Александра Л. Харази сказала порталу SheFinds, что смузи, часто кажущиеся здоровыми напитками, могут нарушить этот баланс. Многие смузи, содержащие сахар и часто кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, вызывают резкие скачки уровня сахара в крови и избыточное потребление калорий, что приводит к увеличению веса. Процесс смешивания и дробления продуктов для смузи расщепляет их клетчатку, что уменьшает их способность замедлять усвоение сахара. Таким образом, комбинация высокого содержания сахара и пониженного содержания клетчатки в смузи может способствовать колебаниям уровня сахара в крови и постепенному накоплению жира на животе. Выбирайте альтернативы, богатые питательными веществами. Включите в рацион фрукты с низким гликемическим индексом, листовую зелень, полезные жиры, такие как авокадо, и источники белка, такие как греческий йогурт, чтобы свести к минимуму скачки сахара и повысить чувство сытости. Хотя смузи может быть частью здоровой диеты, главное — умеренность. Следите за размерами порций и избегайте чрезмерного количества ингредиентов с высоким содержанием сахара, чтобы максимально использовать эти напитки без ущерба для здоровья. |
Комментарии (0) | |