Врачи назвали шесть способов избавиться от повышенного давления
29.04.2022
423
0.0
| Проблема с повышенным давлением может проявиться у взрослого человека в любом возрасте. Чаще всего гипертония начинает развиваться из-за неправильного образа жизни, постоянных стрессов, злоупотребления алкогольными напитками, загрязненной среды обитания или же - генетической склонности. Врачи назвали шесть способов, которые помогут избавиться от повышенного давления и в разы снизят риск развития инсультов. Читайте о них ниже. Диета Медики рекомендуют придерживаться диеты, которая содержит основное правило – как можно меньше соли в еде. Суточная доза соли для человека – 4-5 г. Превышение этой дозы может спровоцировать развитие гипертонии. Стоит отметить, что важно не только снизить употребление соли при приготовлении блюд, но и выбирать те продукты, которые содержат ее как можно меньше. Физическая активность По словам экспертов, снизить риск развития проблем с сосудами, сердцем и давлением помогут регулярные физические упражнения – не менее 30 минут в день. Это помогает повысить метаболизм глюкозы и снизить давление. Можно выбирать тот вид физической деятельности, который подойдет именно вам. И нагрузку стоит увеличивать постепенно. Контроль за весом Лишний вес становится причиной многих проблем со здоровьем. Но ожирение часто приводит к гипертонии. Дело в том, что из-за лишних килограммов могут образовываться в большом количестве липиды в крови. Отказ от вредных привычек В первую очередь – от курения и спиртного. Никотин и алкоголь пагубно влияют на сердечно-сосудистую систему и злоупотребление становится частой причиной возникновения инсульта и инфаркта. Режим работы и отдыха Если постоянно ложиться спать очень поздно, не придерживаться необходимого количества часов для отдыха, то можно нарушить работу всего организма. И это приводит к проблемам с давлением. Стабилизация душевного состояния Если вы постоянно находитесь в состоянии острого стресса, постоянно о чем-то переживаете, волнуетесь – это тоже приводит к повышению давления. Приведите в порядок нервную систему и старайтесь стабилизировать психологическое состояние. |
Комментарии (0) | |