Витамины для красоты: как питание влияет на состояние вашей кожи

Состояние кожных покровов — это зеркало внутренних процессов нашего организма. Косметологи подчеркивают: никакие дорогие кремы не дадут желаемого результата, если в рационе не хватает ключевых нутриентов. Кожа нуждается в постоянном обновлении клеток и защите от окислительного стресса, которые обеспечиваются определенными витаминами и минералами. Правильное меню способно замедлить процессы старения и вернуть лицу здоровый цвет.

Топ-5 нутриентов для сияния кожи

Каждый из этих элементов выполняет свою специфическую задачу в поддержании вашей красоты.

• Витамин А (Ретинол). Отвечает за регенерацию и эластичность. Ищите его в моркови, тыкве и шпинате. Лучше усваивается в сочетании с небольшим количеством жиров.
• Витамин Е (Токоферол). Главный антиоксидант, защищающий клетки от разрушения. Содержится в орехах, семенах и нерафинированных маслах.
• Витамин С. Необходим для синтеза собственного коллагена, который поддерживает упругость кожи. Лидеры по содержанию — шиповник, цитрусовые и болгарский перец.
• Цинк. Помогает бороться с воспалениями и регулирует работу сальных желез. Содержится в морепродуктах и бобовых.
• Омега-3. Укрепляет защитный барьер кожи и препятствует потере влаги. Источники — жирная рыба и семена льна.

[Совет от gazetainform.com]

Старайтесь получать витамины из натуральных продуктов, а не из аптечных комплексов. Природные нутриенты усваиваются организмом гораздо эффективнее. Помните, что главным врагом красоты является избыток сахара, который разрушает волокна коллагена. Замените сладости на свежие фрукты, и ваша кожа отблагодарит вас сиянием уже через пару недель!