ГлавнаяНовостиLifestyle

Витамин D3 — важный компонент в укреплении здоровья человека

Lifestyle
28.11.2022
285
0.0
Витамин D3 — важный компонент в укреплении здоровья человека
Витамин D3 (холекальциферол) в народе называют «витамин солнца». Он незаменим в качестве регулятора кальция и поддержания уровня фосфора в крови. Дефицит этого компонента приводит к развитию различных заболеваний, поэтому важно следить за его содержанием в организме. 

Зачем организму нужен витамин D3  

Для организма витамин D3 особенный, ведь в продуктах питания он присутствует в ограниченном количестве, а его синтез в человеческом организме будет проходить только при особых условиях — попадании на кожу ультрафиолетовых солнечных лучей. 

Роль витамина D3 для организма трудно переоценить, ведь он: 
  • участвует в метаболизме и обменных процессах;
  • способствует правильному развитию организма;
  • помогает усваивать кальций и фосфор;
  • поддерживает здоровье костей;
  • предотвращает развитие таких заболеваний, как рахит, остеопороз, деформация позвоночника;
  • формирует правильную осанку, костную ткань;
  • нормализует работу мозга;
  • предотвращает развитие депрессии;
  • снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • способствует укреплению иммунитета, защищает от вирусов и простудных заболеваний. 

Как распознать дефицит витамина D3 

Самый первый сигнал, предупреждающий о недостатке витамина D3 в организме человека — изменение психоэмоционального состояния. Кроме того, появляется быстрая и беспричинная утомляемость, может возникать расстройство пищеварения, головные боли, частые простудные заболевания, скачки давления, повышенная потливость. В костях и мышцах неприятные ощущения. Может появиться бессонница. 
Витамин D3 — важный компонент в укреплении здоровья человека

Обычно недостатком этого компонента страдают определенные категории граждан:
  • сотрудники, проводящие рабочий день в помещении;
  • люди с избыточным весом;
  • те, кому за 50 лет;
  • женщины в период менопаузы и постменопаузы;
  • беременные женщины и планирующие беременность. 
Но избыток витамина D3 также опасен, как и его дефицит. Прежде, чем принимать его, следует провести лабораторное исследование на содержание в крови этого компонента. 

Как восполнить недостаток «витамина солнца»

Восполнить нехватку витамина D3 способны помочь обычные «солнечные ванны». Холекальциферол вырабатывается в организме человека под воздействием солнечных лучей. Также витамин D3 содержится в продуктах животного происхождения. Больше всего его в рыбьем жире, полученном из печени трески. В скумбрии, форели, диком лососе, кете, горбуше, тунце этот витамин содержится в достаточном количестве. Значительно меньше его в куриных яйцах, говяжьей печени, сыре. Также можно принимать Д3 в капсулах, это гораздо дешевле, а содержание вещества в них выше, чем в продуктах питания. 
Аватар Seo Николай Лисов
Журналист/Gazetainform

Теги:витамин D3


Комментарии (0)

avatar