Спокойствие, приносящее вред мозгу: ученые рассказали о побочных эффектах медитации

Медитация, популяризированная множественными фильмами и прочими медиа, уже давно стала способом оздоровить себя для миллионов людей. Однако ученые считают, что от нее может быть куда больше скрытого вреда, чем многие думают.

Медитация, которую часто рассматривают как простое и доступное средство от стресса, уходит корнями в древние буддийские практики медитации, в которых особое внимание уделяется осознанию настоящего момента. Несмотря на свою давнюю историю, насчитывающую более полутора тысяч лет и зафиксированную в индийском писании по медитации "Дхарматрата", современные исследования показывают, что осознанность не всегда приносит положительные результаты, пишет The Conversation.

Древний текст по медитации уже намекал на потенциальные риски для психического здоровья, такие как депрессия, тревожность и когнитивные расстройства, например психоз, диссоциация и деперсонализация, считают ученые. Недавное научное исследование, опубликованное в журнале Acta Psychiatrica Scandinavica, выявило распространенность негативных эффектов, связанных с практикой медитации. Значительное исследование, проведенное в 2022 году и опубликованное в журанле Psychotherapy Research, с участием 953 человек, регулярно занимающихся медитацией в США, показало, что более 10% испытывали негативные последствия, которые сохранялись в течение как минимум месяца и влияли на их повседневную жизнь.

Это согласуется со всесторонним обзором, проведенным в 2020 году, в котором в качестве распространенных побочных эффектов были названы тревога, депрессия, психотические симптомы и диссоциация. Важно отметить, что эти негативные эффекты наблюдались у людей независимо от их предыдущей истории психического здоровья или интенсивности практики медитации, что говорит о том, что даже умеренное воздействие может привести к длительным психологическим проблемам.

Западное признание этих рисков не является чем-то новым. Еще в 1976 году Арнольд Лазарус, видный деятель когнитивно-бихевиоральной науки, предупреждал, что беспорядочное использование медитации может вызвать серьезные психиатрические проблемы, включая депрессию и приступы шизофрении. Несмотря на эти предупреждения и документально подтвержденные риски, индустрия медитации продолжает развиваться и сейчас оценивается в 2,2 миллиарда долларов только в США.

Однако те, кто пропагандирует ее, признают ограниченность и потенциальную опасность этих практик, а большинство исследований положительных эффектов медитирования не соответствуют стандартам. Широко распространенная вера в нее, как в инструмент трансформации личности и общества не осталась без критики. Хотя некоторые сторонники, включая атеистов и агностиков, считают, что осознанность и медитация — это путь к большему миру и состраданию, доказательства, подтверждающие ее пользу, особенно при масштабном применении, остаются сомнительными.

Например, значительное исследование, финансируемое Wellcome Trust, в котором приняли участие более 8000 детей из 84 британских школ, пришло к выводу, что медитация не оказывает заметного влияния на психическое благополучие детей, что может негативно сказаться на тех, кто уже подвержен проблемам с ним. Учитывая разнообразные и порой тяжелые последствия этой практики, этическая озабоченность вызывает ее коммерческое продвижение без надлежащего предупреждения о рисках.

Многие инструкторы остаются в неведении относительно этих потенциальных опасностей, зачастую игнорируя опасения тех, кого они касаются. Поскольку исследования в области безопасной практики медитации все еще находятся в зачаточном состоянии, существует острая необходимость в повышении осведомленности общественности и создании ресурсов для информирования и защиты людей, которые обращаются к медитации в поисках облегчения, считают ученые.