Сомнолог объяснил, чем заниматься 3 часа до сна, чтобы выспаться
07.03.2023
443
3.0
| Спать 8 или даже 10 часов — это не гарантия того, что вы проснетесь бодрыми. Сон – очень важная часть нашей жизни, потому что во время ночного отдыха организм восстанавливает силы. Но многие люди сталкиваются с проблемами, которые не позволяют им качественно отдыхать и высыпаться. Об этом пишет издание Doctorpiter. Сомнолог Александр Казаченко отметил, что есть многие факторы, которые провоцируют микропробуждение, а из-за них мозг не может нормально расслабиться. Это может быть стресс, чрезмерная физическая или умственная активность перед сном. Чтобы справиться с проблемой, нужно как минимум за три часа до сна забыть о рабочих делах, домашних хлопотах и других активностей. Вместо этого врач советует почитать книгу, пообщаться с семьей или друзьями, сходить на прогулку, заняться йогой или помедитировать. Если это не помогает, тогда стоит обратиться к специалисту и выяснить причину, а после этого пройти курс лечения. |
Комментарии (0) | |