Сколько времени должны спать люди разного возраста
03.08.2022
761
0.0
| Так что если вы не только хотите быть энергичны в течение дня, но и годами сохранять ясность ума и хорошее самочувствие, самое время ознакомиться с графиком, опубликованным Национальным Фондом сна. Наверное, почти всем знакомы проблемы с концентрацией и вниманием, не говоря уже о скорости принятия решений и ясности мнения, когда мы уделяем вопросу сна недостаточное внимание. Более того, как выяснили ученые, плохой сон непосредственным образом связан с массой проблем со здоровьем. Так что если вы выделяете на сон менее пяти часов в сутки, будьте уверены, это обязательно скажется на вашем самочувствии. Если вы спите менее семи часов в сутки, ваш вес будет стабильно возрастать, а риск появления диабета и ожирения увеличиваться. Так какова же рекомендованная продолжительность сна для людей всех возрастов? Именно этот вопрос в свое время серьезно заинтересовал профессор Гарвардского университета Чарльза Кзейлера, который и выяснил, сколько именно нам нужно спать в том или ином возрасте, опубликовав соответствующие результаты в 2014 году:
Какие же главные причины плохого сна? Два главных фактора, влияющих на ваш здоровый сон – это ежедневный стресс и современная техника. Первый влияет на повышение в крови уровня кортизола, также называемого «гормоном стресса». Это неизбежно приводит к отсутствию спокойного сна и, в результате, плохому самочувствию и самым разным болезням. Второй же, а именно технологии, связан с тем светом, который излучают мобильные девайсы, мешая нашему мозгу производить достаточно мелатонина. Когда достаточно времени находимся в относительной темноте, организму хватает этого времени, чтобы синтезировать нужное количество данного вещества. В то время как яркий свет, в том числе и от современной техники, замедляет этот процесс. |
Комментарии (0) | |