Нужна литровая бутылка и полотенце: врач раскрыл метод, как спасти вашу спину от боли
09.04.2024
169
4.9
| Как крик боли, напряжение и дискомфорт в позвоночнике стали неотъемлемой частью жизни современного человека. Наш сидячий образ жизни, неверная осанка во время постоянного пользования телефонами и компьютерами усугубляет ситуацию. Особенно острой эта проблема встает для молодых мамочек, которые проводят долгие часы с младенцами на руках. Опытный врач с 40-летним стажем, Светлана Ищенко, поделилась простым способом, который в считанные минуты способен снять напряжение в спине. Для этого понадобятся ровная пластиковая бутылка, полотенце и скотч. Из этих материалов нужно изготовить всеми ихвестный валик. Наполните бутылку водой, плотно закройте ее, обмотайте большим полотенцем в 1-2 слоя и зафиксируйте скотчем. Валик готов. Ложитесь на пол и расположите валик под лопатками на уровне поясницы. Вытяните руки за голову так, чтобы ладони касались пола. Также выпрямите ноги, чтобы большие пальцы ног касались друг друга. Расслабьтесь и полежите в таком положении 5 минут, после чего медленно встаньте. |
Комментарии (0) | |