Нутрициолог раскрыла правду о полезности овсянки и кофе
19.02.2020
498
0.0
| Существует немало укоренившихся суждений о том, что нужно и полезно употреблять на завтрак. Однако всегда ли они правдивы? Диетолог-нутрициолог Надежда Пахирко рассмотрела в своем Instagram распространенные заблуждения об утреннем приеме пищи. Например, чем опасны протеиновые коктейли на завтрак и почему кофе не считается завтраком. МИФ. Овсяная каша быстрого приготовления на воде — полезный завтрак для фигуры. ⠀ Неправда. ⠀ Овсяные хлопья быстрого приготовления подвергаются сильной тепловой обработке, что лишат их ценной части злака — клетчатки. А ведь именно ради нее мы и едим злаки. Такая каша содержит лишь простые углеводы, которые усваиваются очень быстро, поэтому энергия заканчивается и наступает сильный голод. ⠀ Для сытной и правильной овсяной каши лучше использовать хлопья Геркулес, варка не менее 20 мин. В качестве белка добавляем молоко. Витаминами могут быть- ягоды, а жирами немного орешков или кусочек сливочного масла. Это интересно: Лучшие растения против лишнего веса МИФ. Достаточно выпить кофе, чтобы зарядить организм энергией на утро. ⠀ Неправда. Кофе не имеет в составе ни белков, ни жиров, ни углеводов и потому содержит ноль калорий. Ваш организм утром нуждается в хорошей подзаправке — не менее 25% суточной калорийности и сбалансированный состав. Иначе ваш организм как машина без бензина. Вы лишь изнашиваете его, заменяя завтрак чашкой кофе. МИФ. Протеиновые коктейли вместо завтрака вредят здоровью, сажают печень. ⠀ Неправда. ⠀ Качественные протеиновые коктейли имеют сбалансированный состав БЖУ, обогащены хорошо усвояемыми витаминами, содержат клетчатку и имеют достаточно низкую калорийность. За счет достаточного количества белка, коктейли дают длительное насыщение и помогают контролировать аппетит и тягу к сладкому. ⠀ Если пользоваться надежными производителями, то вы не только не навредите здоровью, а еще и значительно улучшите его. От самих коктейлей не худеют. Коктейли — это просто еда. Т.е. вместо калорийной пищи с переизбытком калорий и недостатком белка и витаминов, вы едите высокопитательную сбалансированную смесь. |
Комментарии (0) | |