Когда сеять перец на рассаду – советы огородникам
27.03.2023
292
0.0
| Здоровый сон дает силы преодолевать стресс, иметь хорошее настроение, крепкий иммунитет и силы для жизненных побед. Центр общественного здоровья опубликовал несколько советов для здорового сна. Об этом сообщил в Facebook. Соблюдайте режим сна Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Принято считать, что оптимальным временем для засыпания является 22.00 час. А для подъема в этом случае лучше подойдет шесть часов утра. Всё зависит от вашего индивидуального биоритма, сообщают. Уберите аксессуары За 30 мин до сна не скрольте ленту соцсетей, выключите телевизор и компьютер. Избегайте вечером эмоциональной нагрузки, которыми богаты остросюжетные фильмы, тревожные новости или выяснение отношений. Оставьте для этого другое время. Создайте успокаивающую атмосферу За несколько часов до сна создайте тихую, спокойную атмосферу в комнате. Не включайте яркий свет, запустите свежий воздух в комнату. Можно включить легкую классическую музыку. Следите за питанием За шесть часов до сна избегайте употребления кофеина, не переедайте перед сном и не пейте много жидкости. Используйте кровать исключительно для сна Для работы, учебы, приема пищи или просмотра кино существуют другие места. Кровать должна ассоциироваться и использоваться только для расслабления. |
Комментарии (0) | |