Эмоциональная зависимость – это деструктивный паттерн отношений, при котором один партнер становится чрезмерно зависимым от другого, что приводит к потере личной автономии и эмоциональному дисбалансу. Распознать такие отношения бывает непросто, особенно если они развивались постепенно.
Симптомы эмоциональной зависимости:
- Потребность в постоянном одобрении партнера.
- Заниженная самооценка и зависимость от мнения партнера.
- Жертвенность и игнорирование собственных потребностей.
- Ревность и контроль со стороны партнера.
- Нестабильные эмоции и частые конфликты.
- Идеализация партнера и отрицание проблем.
- Ощущение беспомощности и безысходности.
- Страх одиночества и потери партнера.
- Чувство вины и ответственности за настроение партнера.
- Изоляция от друзей и семьи.
Стратегии выхода из эмоциональной зависимости:
- Признать факт зависимости и желание изменить ситуацию.
- Консультация с психологом для анализа и преодоления проблемы.
- Укрепление социальных связей вне отношений.
- Работа над самооценкой и восстановление уверенности.
- Установление четких границ и защита личного пространства.
- Развитие независимых интересов и увлечений.
- В критических ситуациях – разрыв отношений для сохранения психического здоровья.
Преодоление эмоциональной зависимости – это путь к восстановлению личной целостности и построению здоровых отношений. | 
