Диетолог назвала простые продукты, которые способствуют крепкому сну и помогают лучше выспаться
17.08.2023
184
5.0
| Когда вы захотите лучше выспаться, подумайте об этих полезных для сна продуктах. Проблемы со сном? Ваша диета может быть решением. Диетолог Мэри Сабат рассказала порталу SheFinds, что добавление бананов и миндаля в пищу может улучшить качество сна. Эти два продукта предлагают преимущества, которые могут способствовать лучшему сну. Миндаль богат магнием и белком, которые расслабляют мышцы и стабилизируют уровень сахара в крови во время сна. Они также содержат полезные жиры, которые утоляют голод, не вызывая дискомфорта. С другой стороны, бананы содержат калий, магний и триптофан — аминокислоту, которая способствует выработке гормонов, вызывающих сон. Триптофан также является предшественником нейротрансмиттеров, которые регулируют циклы сна и бодрствования. Однако важно употреблять эти перекусы в умеренных количествах, примерно за 1-2 часа до сна. Будьте осторожны с сахаром или солью, которые иногда добавляют в магазинный миндаль. Помните, что расслабляющая рутина перед сном, последовательный график сна и комфортная среда для сна одинаково важны для качественного сна. |
Комментарии (0) | |