Диетолог назвал еду, снижающую стресс
30.07.2021
337
0.0
| Стрессы уже стали частью жизни каждого человека. Увы, но полностью исключить их нельзя, но помочь своему организму уменьшить их влияние на здоровье можно и даже нужно. Диетолог Светлана Фус на своей странице в Инстаграм рассказала, как же это сделать. Чтобы справиться со стрессом, организму нужны: витамины группы В – они успокаивают и укрепляют нервную систему, кальций, калий, магний, йод, фосфор, цинк – улучшают передачу нервных импульсов и улучшают работу мозга на клеточном уровне, стимуляторы образования гормонов радости – благотворно воздействуют на доли мозга, отвечающие за душевное равновесие, хорошее настроение и оптимизм в целом, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9 – они питают ткани мозга, укрепляют сосуды и улучшают кровообращение главного мыслительного органа. Какие продукты можно назвать “антистрессовыми”: Помидоры – содержат фенилаланин, что останавливает распад гормона, отвечающего за хорошее настроение. Сельдерей – в нем содержатся вещества с седативным действием.⠀ Все виды капусты богаты витаминами и избавляют от нервной возбудимости. Морская капуста содержит много йода. Цветная капуста, брокколи, белокочанная – источник хорошего настроения.⠀ Молочные продукты с высоким содержанием магния и кальция помогают бороться с беспокойством.⠀ Для снятия нервного напряжения рекомендуются продукты, богатые белком – блюда из морской рыбы, нежирные сорта мяса. Регулярное употребление семги понижает уровень адреналина. Орехи содержат много витаминов и помогают вырабатывать серотонин. Большое количество гормона радости содержится также в бананах. |
Комментарии (0) | |