Диета и стресс: Почему нельзя начинать похудение во вторник и в периоды сильной нагрузки

Начало диеты, помимо физиологических ограничений, требует высокой психологической устойчивости. Ученые предупреждают: начинать процесс похудения в периоды повышенного стресса или усталости — большая ошибка. Именно поэтому **вторник** оказывается худшим выбором.

Связь между вторником, стрессом и едой

• Высокий кортизол: Когда мы испытываем стресс или усталость (что типично для середины рабочей недели), повышается уровень гормона кортизола.
• Тяга к углеводам: Уставшее тело, управляемое кортизолом, инстинктивно ищет быстрые источники энергии, что усиливает тягу к жирным углеводам и сладкому. Это делает соблюдение строгих диетических правил во вторник почти невозможным.
• Психологический паттерн: Привычка откладывать «жизнь» и все приятные моменты на выходные приводит к тому, что рабочие дни, особенно вторник, ощущаются как унылое время, которое хочется «заесть».

Специалисты советуют: если в вашей работе или жизни намечается важный проект или стрессовая ситуация, отложите старт диеты. Лучше начать с ежедневных, но устойчивых привычек, таких как утренняя зарядка или увеличение потребления воды.