Что делать во время панической атаки: как распознать и преодолеть приступ
| Дахер Келтнер, профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли, пережил более 100 панических атак после 30 лет. Он поделился, как научился отслеживать симптомы наблюдая за своими чувствами, об этом пишет Nytimes. Профессор рассказывает: прежде всего напоминал себе, что ощущения, которые проживает в настоящее время, не являются постоянным состоянием, и убеждал себя, что это скоро закончится. Паническая атака – приступ сильного неконтролируемого страха. По сути, это неожиданная реакция организма, которую при нормальных обстоятельствах он должен выдавать во время столкновения с сильным стрессом. Однако паническая атака может проявиться и при других обстоятельствах. Люди по-разному испытывают панические атаки, но обычно характерно сочетание нескольких симптомов, в частности, чувство сильного страха, повышенного сердцебиения и удушья. Как же помочь человеку во время панической атаки? "Один из важнейших шагов помощи – быть рядом с человеком и сохранять спокойствие", – говорит доктор Рамасвами Вишванатан, президент Американской психиатрической ассоциации. Панические атаки, по его словам, обычно быстро нарастают и остаются на пике в течение нескольких минут, прежде чем стихнуть. Советы от доктора Вишванатана, которые помогут справиться с панической атакой:
|
Комментарии (0) | |