ГлавнаяНовостиLifestyle

Чем ужинать, чтобы не набрать лишние кг: семь простых продуктов

Lifestyle
19.05.2024
419
4.8
Чем ужинать, чтобы не набрать лишние кг: семь простых продуктов

Часто, чтобы похудеть, женщины начинают жестко ограничивать себя в пище. Диетологи говорят, что не стоит прибегать к радикальным методам, если вы хотите избавиться от лишних килограммов.

Добавляют, что вечером следует употреблять углеводы. Они способствуют быстрому засыпанию и крепкому сну. Сочетание углеводов и белков помогает снижать уровень гормонов, вызывающих голод, и организм до пробуждения остается сытым. Кроме этого утолить голод помогает белок. Нутрициолог Ребекка Диткофф отмечает, что ужинать стоит за три часа до сна. За это время еда успевает перевариться.

Называем семь продуктов, которые можно есть перед сном и не прибавить в весе.

Мясо птицы

Филе индейки и курицы, содержит много белка, витаминов (А, Е, группы B) и минералов.

Обезжиренный сыр

Если на ночь съедать творог жирностью 5%, можно похудеть.

Кисломолочные продукты

Кефир, натуральный йогурт или простокваша. Они состоят из легкого белка, который отлично усваивается организмом.

Грейпфрут

В состав грейпфрута входит нарингин, улучшающий обмен веществ и способствующий расщеплению жировых отложений.

Морская рыба

Нежирные сорта рыбы легко усваиваются, снижают уровень плохого холестерина и обогащают организм йодом и фосфором.

Авокадо

Авокадо не содержит холестерина и сахара, но может похвастаться богатством витаминов, минералов и микроэлементов, благодаря которым поддерживает в тонусе весь организм, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем, состояние волос, кожи.

Кисло-сладкие ягоды

Можно добавить к ним несколько ложек нежирного кефира или натурального йогурта.

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Gazetainform


Комментарии (0)

avatar